有氧运动和无氧运动是什么意思

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。这种锻炼氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，来自调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

有氧运动也称有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的剂斗减研信肉体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求来自相等，达到生理上的平衡状态。

无氧运来自动是指肌肉在“缺氧”讨零效干的状态下高速剧烈运动。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气头分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运革用混派毫执动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急害论原乎促，无氧运动对于塑造肌肉的线条，增加肌肉力量而言是首选的。

扩展资料有氧运续己院动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动有慢跑、快步走、骑车、上下楼梯、爬山、跳绳和长距离游泳等。

无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆白厂犯药发力过猛，人体来自内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。常见的无氧运动有器械练习、举重投掷、赛跑、跳远、拔河等。无氧运动有助于增加肌肉、塑造肌肉线条。