哺乳期可以吃白菜吗

哺乳期的女性可以适量吃白菜。母乳是婴儿出生后最具营养价值的食品，对婴儿的正常生长发育有着十分重要的作用。而白菜中含有十分丰富的营养物质，如优质蛋白质、无机盐、维生素等。哺乳期的妈妈进食白菜的好处如下：

防癌

白菜中含有大量的维生素C，通过进食进入人体后能产生“透明质酸抑制物”，可以将癌细胞灭活，并且白菜中含有丰富的粗纤维物质，能够促进大肠内毒素排出，进而达到防癌的目的。

帮助消化

白菜中有大量的纤维素，进食后，会增加咀嚼时间，进而促进消化液的分泌，达到帮助消化的效果。

清肺

白菜属于性味比较寒凉的一种食物，对哺乳期有肺热的产妇来说有很好的清肺效果，可以在冬天进食白菜，预防支气管炎、肺炎等呼吸道疾病的发生。

营养价值

白菜中所含有的热量较低，并且钠的含量也不高，进食白菜后，不会造成热量及水分的囤积，可以减轻心脏负担，对中老年人和肥胖人群是较为有益的一种蔬菜。

禁忌人群

脾肺虚寒者

脾气虚寒可能导致咳嗽、痰白且多，脾气虚寒可能导致腹泻、腹痛，而白菜的性味较为寒凉，若脾肺虚寒人群进食过多，可能加重咳嗽或腹痛、腹泻症状。

大便溏薄者

由于白菜中含有丰富的纤维素，具有通便的作用，大便溏薄的人食用以后，可能会加重症状。因此，建议大便溏薄的人慎吃白菜。

注意事项

不能吃隔夜的白菜

因为白菜放置一夜后，会有较多的亚盐物质产生，导致细胞癌变，可能会致癌。