郑多燕减肥操教学视频教程

来源：刀刀网

　　减肥对于很多肥胖人士来说是件难事，过程痛苦不说，稍不注意还会反弹。现在就跟着懂视小编一起来了解一下郑多燕减肥操视频吧。

　　郑多燕减肥操视频教程　　经期减肥原则

　　1、经期要多吃高纤维食物

　　这类食物能够加快体内情动激素的排泄，加强血液中的镁含量，可以调整月经，起到镇静神经的效果，所以是非常有利于身体健康的，这类食物主要有蔬菜、水果、全麦面包、糙米以及燕麦等。

　　2、适当吃一些减肥零食

　　女性经期在两餐间如果感觉饿的话，就不要饿着，可以吃点核桃、腰果、干豆等维生素B群食物，可以补充我们身体的能量，也有助于我们更好地控制食欲和食量，可以避免下一餐大吃特吃。

　　3、摄取足够的蛋白质

　　蛋白质对我们的健康以及减肥而言，都是很重要的。女性可在午餐多吃点新鲜的肉类、蛋类、黄豆、豆腐等，可以为身体补充经期流失的营养素和矿物质。

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