初中生在备战中考时，良好的作息习惯至关重要。理想的就寝时间建议为晚间11时至12时，即使偶尔晚睡，也不应超过凌晨一点或两点。这样的安排有助于保持规律的睡眠周期，为第二天的复习提供充足的精力。
关于起床时间，可以设置一个理想闹钟，将时间定为90分钟的倍数加上入眠所需时间。这样可以帮助身体逐渐适应规律的作息，提高早晨的清醒度和学习效率。早晨的大脑最为活跃，是学习的黄金时段，特别是英语和语文的学习。建议抽出20至30分钟进行科目的背诵，这样可以有效提高早读质量。
午休时间也需合理安排，以保持充沛的学习精力。午后时段适合进行复习，特别是副科的学习。这段时间可以用来巩固基础知识，解决一些疑难问题。晚自习是属于自己的时间，适合用来攻克弱科，提高学习效率。
每次学习的时间应控制在30至60分钟之间，最少不少于20分钟，最多不超过100分钟。这样的时间管理有助于保持专注力，避免长时间学习导致的疲劳和效率下降。通过合理的作息安排和高效的学习策略，初中生可以更好地备战中考，实现自己的梦想。
