一般来说，普通健身爱好者并不建议使用营养补剂，而是采用中低强度的训练和正常的饮食。对于乙肝病毒携带者来说，健身本身并不会对其造成影响，但是需要考虑摘除了胆囊后的身体代谢情况，因为这会减弱身体代谢蛋白质的能力。因此，不建议在饮食中摄入过多的蛋白质。
在训练强度方面，建议以训练后的第二天没有明显的深度疲劳为标准。如果你已经有训练基础，可以适当提高强度，但建议一周训练三次。其他时间如果还想进行锻炼，可以做一些轻量级的有氧训练，对心血管都有好处。
我的建议是基于多年健身教练的经验，如果你有任何不懂的地方，欢迎继续追问。希望我的回答对你有所帮助。
