晨跑1个月能瘦多少斤，这取决于个人体质，通常可以减重3-5斤左右。然而，要有效减肥，不仅在于跑步，还需注意正确的跑步姿势：抬头、挺胸、收腹、夹紧臀部、迈大步、用脚尖着地。不正确的跑步方式可能难以达到预期效果。
为了获得更显著的减肥效果，饮食控制同样重要。建议补充优质蛋白质，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，保持充足的睡眠时间。此外，傍晚时分是跑步减肥的最佳时机，因为此时身体的新陈代谢最为活跃。
晚上应避免加餐，晚饭时可选择不吃或少量进食。无需过分节食，但应选择易于消化、清淡的食物。通过合理的饮食和适量的运动，相信你能在晨跑中取得理想的减肥效果。
