睡眠质量不好指的是什么

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睡眠质量差可黑牛生白犊能由多种因素坚定引起，包括：高耸1. 环境因丰满素：床褥、枕礼义生富足头不舒适、室不攻自破仗义执言内噪音和光亮春装等；2. 生见金不见人担水河头卖活方式：不规容光焕发律的作息时间河水不洗船、进食过度、人寿年丰饮茶或咖啡等以一持万；3. 精神单薄心理因素：精浓黑时髦神压力过大、陶醉应激反应、心干瘪理疾病等；4一知半解. 药物因素冷锅里爆豆：抗抑郁药物耳廓富相、镇痛药、平俭可以助廉喘药等；5.功名成就疾病因素：更上一层楼循环系统、消贵人多忘事化系统、呼吸打蛇打七寸系统、内分泌美目系统、神经系便宜无好货统及睡眠障碍滚瓜烂熟等疾病。

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什么叫“睡眠质量”

睡眠质量，是一个人睡眠状态的呈现。睡眠，涉及睡前、睡中、睡后三个阶段，若出现睡眠问题也是贯穿这三个阶段。

好的睡眠，是给人呈现一种睡前入睡快，睡中睡得熟，睡后精神充沛、满足的状态。睡前：一般在15-30分钟内，以轻松、自在、没有焦虑感的状态入睡；睡中：睡得踏实，不容易被打扰吵醒，深度睡眠时间长，无梦或少梦且放松；睡后：睡醒精神好，起床容易，气色佳皮肤好，感觉身体轻盈，做什么都有劲儿。

睡眠质量差，身体不舒爽，困倦疲惫、精神不集中等都是睡不好所呈现的状态。睡眠差最突出的一点就是入睡难，这是所有睡眠问题的起点，对整体睡眠质量与后续睡眠中的顺畅有着直接影响。

睡前：辗转难眠，需要更长的时间(0.5-3小时)更多的调整来帮助入睡，通常伴随不规律睡眠、睡前思虑重、睡眠焦虑、明明很累却无法放松入睡等情况；睡中：睡不安稳、多梦易惊醒，睡眠常常被打扰导致中断，深度睡眠时间短，经常在“醒来-入睡”中循环；睡后：醒来以后精神状态不在线，身体不适感强，经常感觉没睡饱，醒来后腰酸背痛，有起床气，注意力和记忆力下降。

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