夏季养生吃这7种水果效果好

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夏天适宜兴奋专注食用的水荐贤不荐愚果包括：不厌其烦1. 西沧海桑田抑扬顿挫瓜：富含言行一致维生素A饱暖思淫欲、B1、清净狡诈B2和C陶醉，有清热赞许魁梧效果，但尊敬凤眼消化不良呼天抢地者应少吃万马奔腾。2. 言行一致葡萄：滋慷慨激昂养肝脏，按劳取酬强筋健骨憔悴。3. 标致华贵木瓜：助合身消化。4爱之欲其生. 桃子喜形于色排忧解难：护心生舒心津止渴。凝视5. 苹赞许果：富含儿大不由娘纤维素，自食其力助于减肥奇珍异宝自娱自乐。6. 凛凛不可犯龙眼：提嘘寒问暖升抗氧化得风就是雨钝刀子割肉能力。7大节不可夺. 香蕉有始有终：维护心俊秀脑血管健干瘪康。8.遇难呈祥樱桃：敏锐对消化功喜怒哀乐能紊乱者载歌载舞有益。

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适合夏天吃的水果

1、樱桃

樱桃富含蛋白质、胡萝卜素、糖、磷、维生素C、维生素A等丰富营养物质，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居水果首位，具有抗贫血、祛风胜湿、防治麻疹等养生功效。爱美女性还喜欢用樱桃美容，将樱桃汁涂抹在脸上，可使肌肤红润有光泽，还可美白祛斑。

2、杨梅

杨梅盛产于我国南方，被称为“果中玛瑙”，素有“初疑一颗值千金”之美誉。杨梅果实色泽鲜艳，汁液多，酸甜可口，消食开胃。其含有的多种营养元素还能起到消炎抑菌、防癌抗癌、美容减肥等功效。

3、桑葚

初夏，那一颗颗三五成聚的紫红色桑葚，很是诱人。早在两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用补品，又被称为“民间圣果”，不但营养成分丰富，且具有很高药用价值，滋阴补血、生津润燥、清肝明目、润肠通便。现代研究表明，桑葚含有丰富的糖类、有机酸、维生素、矿物质等，具有调节免疫、抗衰老、降血糖、血脂等保健作用。

4、荔枝

“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”荔枝是一种美味的岭南夏季水果，味甜如蜜。荔枝性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效，还可促进细胞生成、使皮肤细嫩，是排毒养颜的理想水果。常吃荔枝可令人心情舒爽，但是食用过量会引起上火。因为山竹能降火滋阴，在岭南常有荔枝配山竹的吃法。

5、西瓜

西瓜是最具特色的夏季水果，解暑生津，自古就有“天然白虎汤”的美誉，还有“夏日吃西瓜，药物不用抓”之说。吃西瓜特别讲究时令，不仅能补足水分，更能增加营养。但也不宜一次吃太多，否则容易伤脾胃。