怎样增强自身免疫力

  影响人体免疫力的原因有很多，且是多方面的。比如说日常的饮食、睡眠、运动等都对人体免疫力有着举足轻重的影响。所以，若是想要增强免疫力也要从这些方面着手。下面小编就讲讲怎么增强自身免疫力。

怎样增强自身免疫力

  一、免疫力是人体自身的一种防御机制。是人体用来识别和消灭外来侵入的所有异物。处理自身衰老、损伤、死亡、变性的细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞。

  二、人体的免疫力大多取决于遗传基因。但是环境对免疫力的影响也不容小觑，如日常饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有的影响力是决定性的，因为有些食物的成分可以刺激人体免疫系统，增强人体免疫能力。倘若缺乏了这些重要的营养素成分，就会严重影响人体的免疫系统机能。

  三、能提高免疫力的食品

  1、人参

  自古以来，人参就享有“百草之王”的美称。人参含多种皂甙和多糖类成分，人参的浸出液可被皮肤缓慢吸收，且对皮肤没有任何的不良刺激，可以有效扩张皮肤毛细血管，促进皮肤的血液循环，调节皮肤的水油平衡，防止皮肤出现脱水、硬化、起皱的情况。如果长期坚持使用含人参的产品，就能有效增强皮肤弹性，使细胞获得新生。

  2、维生素

  维生素可以增强人体免疫力。身体健康的人最好通过吃水果和蔬菜的方式来吸收维生素。例如：西红柿、胡萝卜、草莓、橘橙等都含有丰富的维生素。