利用不同的蹲起姿势可以锻炼人体不同位置的肌肉，具体有负重深蹲，深蹲，前蹲，后蹲，等等。
蹲起是一种腿部肌肉练习，为有氧运动。有氧运动能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车等。
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