不推荐:油条、米粉、面包、煎饼、炒粉、面条、包子。 10:00:加餐推荐:黄瓜、无糖酸奶、坚果、小番茄、苹果、柚子、橙子。 不推荐:高热量饼干、蛋糕、炸鸡、奶茶。 TIPS:一般加餐只吃200G左右,不饿可以不加餐。 11:30-12:30:中餐搭配公式:主食一拳+蛋白质一掌+蔬菜两掌。 午餐主食推荐:杂粮饭、小米
荞麦面是相比于普通面条是更低升糖饱腹的,很适合作为减脂期的主食。价格也不贵。如果没有锅,可以买那种冲泡类的荞麦面,就像泡方便面一样,不过需要自己额外加酱料。 红薯紫薯玉米(2-3r/斤) 红薯紫薯玉米是粗粮,热量低,而且含有丰富的膳食纤维,也是十分适合减肥的。最主要的是很便宜,很多时候在买菜团购APP上...
晚上只吃蔬菜水果减肥的人,摄入热量过少,睡前反而容易因饥饿而暴饮暴食,不小心就会吃下更多食物,如果不吃,又会因为饥饿影响睡眠,难以入睡,同样会导致减肥困难哦! 纯碳水晚餐:面条、炒饭等 纯碳水的晚餐热量高、升糖指数高、饱腹感弱,消化快。如果晚餐只吃碳水,非常不利于减肥。 高油、高盐晚餐:香锅、火锅等 ...
众所周知,普通的面条是容易发胖的食品,减肥人士唯恐避之不及,但是荞麦面却炙手可热,健身教练、对减肥有心得的人,营养师们都热衷于推荐荞麦面,几乎成为减肥餐必备食物。但是细心的小伙们会发现,看营养成分表与普通面条比起来,荞麦面的热量并不低,所以到底减肥吃荞麦面是智商税还是确有其事呢? 一:荞麦面真的更适...
主食(多吃):(玉米),(黑米),(紫薯),(红薯),(魔芋),(荞麦)。 主食(少吃):(米饭),(面条),(面包),(汤圆),(饺子),(糕点),(米饭对于减肥的人士来说不宜吃多,含淀粉超乎你预想)。 肉类:(牛羊肉),(鱼肉),(鸡蛋),(海鲜),(这些都是日常所要摄取的蛋白质,多吃有益)。 水果(多吃):(蓝莓),(李子)...
我来答 首页 用户 认证用户 视频作者 帮帮团 认证团队 合伙人 企业 媒体 其他组织 商城 法律 手机答题 我的 好吃到舔盘的低卡面条|安利给所有减肥姐妹! 我来答 1个回答 #热议# 个人养老金适合哪些人投资?爱运动的小海豚 ...
减肥期食物的选择范围 1.主食优选无糖无油的杂粮杂豆和薯类 少选白米饭、白馒头,多选杂粮饭、杂粮馒头、杂粮面条、全麦面包、蒸薯类和纯燕麦片。 2.蔬菜优选叶菜、瓜茄和菌藻 比如油菜、生菜、空心菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西葫芦、西红柿、茄子、香菇、平菇、木耳、海带、紫菜,另外鲜豆中的荷兰豆、绿豆芽,瓜茄类...
减肥期间可以吃面条，但需要注意选择种类、控制分量和搭配方式。以下是科学食用的具体方法：一、面条的选择优先选全谷物面条：如荞麦面、全麦面、燕麦面，膳食纤维含量高（约6-8g/100g），升糖指数（GI值约45-55）低于普通白面条（GI约70）。替代型面条：魔芋面（热量仅20kcal/100g）、鹰嘴豆面（...
减肥期间中午可以适量吃面条，但需注意种类选择、烹饪方式及搭配。首先，面条的热量与种类相关。普通面条主要成分为碳水化合物，热量相对米饭、馒头等主食较低。若选择全麦面条或蔬菜面条，其膳食纤维含量更高，可延缓胃排空、增加饱腹感，同时热量更低，更适合减肥期间食用。其次，烹饪方式直接影响热量。避免...
面条在减肥期间可以适量食用，但需注意选择类型、控制分量并合理搭配其他食物。以下是具体建议：1. 面条的选择优先选全谷物面条：如荞麦面、全麦面、糙米面或绿豆粉丝，这类面条富含膳食纤维，升糖指数较低，能延长饱腹感。避免精制面条：普通白面条（如拉面、泡面）消化快，易导致血糖波动和饥饿感。2. ...
