收 心 热 身 10＂ | 一、课堂常规: 1、体育委员集队清查人数，向教师汇报。 2、师生问好 ，检查服装，安排见习生，宣布课的内容和任务。 3、宣布课的内容和任务。 仰卧起坐、素质练习 二、准备活动 1、围田径场慢跑一圈400*1 2、徒手操：（4*8） （1）头部运动 （2）肩绕环 （3）扩胸振臂运动 （4）腹背运动 （5）膝部运动 （6）踝腕关节绕环 （7）腹背体侧运动 3、专项准备活动。 （1）收腿跳10次 （2）俯卧撑男生十五次，女生十 (3)两头起（元宝起）躺在垫子上， 臂上举，头、肩用力上抬，腹部用力收，同时两腿用力（并腿）上举，成元宝状。 | 组织：成四列横队集合，如图（1） ×××××××× ×××××××× ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ □ 要求： 1、快，静，齐，步调一致，精神饱满。 组织：成四列横队集合，如图（2） × × × × × × × × × × × × × × × × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ □ 1、认真听讲，注意观察。 2、听从指挥注意力集中。 3、学生根据老师的要求，集体练习。 4、动作到位。 | 小 |
进 入 角 色 25＂ | 一、技巧：（仰卧起坐） 仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；同伴压着脚面。两手抱头，用力收腹屈背、双臂屈肘前摆内收、低头、含胸成坐姿，两肘触膝；然后后仰还原成预备姿势，继续进行。 二、游戏:仰卧起坐传递足球 方法：学生分成四组，一人一块垫子，平躺，每组第一个同学拿球，听到口令仰卧把球举起交到下一位同学的手里，依次进行。 三、素质练习 1、六次蛙跳后接快速跑到对面 再跑回原位置。 2、俯卧撑男生10×2 女生8×2 | 1、 教师再次讲解动作方法和要领。 2、 学生两人一组进行练习，每人三十次， 教师给学生个别指导。 3、一分钟计时练习，分组轮换2组左右 教法： 1）教师讲解、示范； 2）学生在教师统一口令下练习； 3）每组连续传递，比哪一组先完成； 要求：交换足球时膝不屈，脚跟不离垫，足球不能抛接,依次传递下了。在最后的组别接着完成“两个起” 要求：动作到位,跑的速度要快速. 分组进行，学生尽力发挥自己的水平。 集体进行 | 中 中 中 |
