1500米跑周训练计划
每天10-15分钟准备活动； 4慢跑
星期一
3*100米大步跑；
3*1200米近期最好速度跑，休息5分钟；
10-15分钟整理活动；柔韧练习。
星期二
6000米匀速跑
10-15分钟整理活动；柔韧练习。
星期三
5*500米近期最好训练速度跑，休息走400米；
10-15分钟整理活动；柔韧练习。
星期四
5*500米近期最好训练速度跑，休息走400米；
15钟整理活动；柔韧练习。
星期五
3*100米加速跑；
3*300米近期最好训练速度跑，慢走200米休息；
10-15分钟整理活动；柔韧练习。
柔韧练习：深蹲，侧压腿，正压腿，正踢腿
每天训练结束放松慢跑4圈
