跳绳兴趣小组活动计划

跳绳是一项有着悠久历史的传统体育项目，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，器械简单，场地到处都是，跳绳的好处很多，它可锻炼多种器官，能增强人体的心血管、呼吸和神经系统的功能。对于小学生来说，跳绳还能增进人体的器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体综合素质，跳绳时，人的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增加脑细胞的活力，提高思维和想象力，同时，跳绳可谓左右开弓，上下齐动，有助于小学生左、右大脑平衡，协调地发展。因此，跳绳也是健脑的最佳选择，此外，跳绳可以训练人的弹跳、速度、平衡、耐力、爆发力，同时培养人体动作的准确性、灵活性、协调性，以及玩强的意志和奋发向上的精神。

跳绳运动老少皆宜，通过兴趣小组的活动，可激发大批的学生参与跳绳运动中来，为学生的终身体育，终身健康奠定良好的基础。 一、小组活动实施内容

1、小组成员和选拔。

2、小组成员技术培训(包括：单摇、双摇、长绳跳等)。 3、成员品德培养。 4、学业促进。

5、参与学校的各项比赛。

二、兴趣小组训练要求及具体作息时间，场地安排 1、训练要求

①师生必须严格遵守作息时间和训练内容。 ②教师关注全体学生的训练。

③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。 ④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。

⑤注重体育尖子的培养，训练中进行分层教学，共同进步。

2、训练时间安排

周五下午 3、场地器材安排

训练场地定在学校操场。 器材方面：学校提供。 三、兴趣小组达成目标

通过近一个学期的课余训练，拟成以下目标： 1、单摇

有人单绳快速跳 平均80次/分 及格 40次/分

2、花样跳

每个成员至少能表演花样跳2种以上

3、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。 具体训练课时安排 课 次 1 单跳 每人一根，以单绳跳为主。 内 容 练 习 方 法 2 单跳（反） 每人一根，以单绳跳为主 每人一根，左、右脚互换跳。 以组为单位比赛进行。 每人一根，左、右脚互换跳。 以组为单位比赛进行。 跳单绳的基础上，加入单脚跳。 分组比赛。 3 单脚跳 4 单脚跳 5 花式跳 6 花式跳 同上 ① 两人一组，一人带一个，双脚单跳。 配合默契、比赛。 单脚跳热身。 两人一组同上。 单跳热身。 单跳时穿插双跳。 分2组，10人一组。 7 双人跳 8 双人跳 9 单双跳 10 跳长绳 11 跳长绳 分2组，10人一组。 12 跳长绳 分2组，10人一组。穿八字跳长绳。穿八字 一个接一个跳。 13 跳长绳 分2组，10人一组。穿八字跳长绳。穿八字 一个接一个跳。 分2组，10人一组，两人摇绳8人在里面一起跳。 分2组，10人一组，两人摇绳8人在里面一起跳。 单跳、双跳、反跳比赛。 14 集体跳绳 集体跳绳 友谊比赛 友谊比赛

15 16 17 同上