对实习和专业健身的好建议致谢

1、制订计划再健身

在我们的身边有个朋友，她有健身卡，她也曾经无数次说要去参加健身，但是却还是放弃了健身。最后直到健身卡作废，却也只是去了两三次健身房。这是为什么呢？正是因为她的懒惰和拖延症在发作，从而导致自己就算是非常想去健身，想要进步，但是却还是没有办法去拥有一个合理的健身。

2、健身前降低体脂

我们在健身前需要降低体脂，帮助我们的身体体脂降低到一定的范围内，我们有了合理的体脂，才能去进行健身，才会拥有良好的健身体验。我们在进行健身的时候，身体的肌肉会提高，而这一切都是在体脂率正好的基础上，如果体脂率过高了的话，就可能会导致肌肉无法现形，从而影响到自己的肌肉和外形了。

3、保证运动全面性

我们在进行健身运动前，需要确保自己的运动的全面。什么叫做运动的全面性呢？就是有有氧运动，有无氧运动，要兼顾每一个部位，还要保证自己有一定的健身频率，整个健身计划需要具备科学性，还要根据自己的身体素质来制定健身计划。

4、运动后进行拉伸

我们在进行正式的健身运动后，还需要进行一种运动，那就是拉伸运动。拉伸运动是静态拉伸运动，我们在运动后进行运动，可以帮助我们的身体变得更加柔软、更加轻松，还可以帮助我们消除

乳酸堆积、给我们的肌肉塑形、帮助我们缓解身体的疼痛、让我们的身体变得更加舒适，提高我们的运动体验。

5、维持规律生物钟

在我们身边的健身者，总是尽量维持规律的生物钟，很少会有人刻意去熬夜，或者是打破自己的生物钟、作息紊乱。如果你想要成为一个合格的健身者，平常也得尽量养成良好的作息才可以辅助我们进行健身。

6、格外注意饮食

在我们的身边，总有一群健身者格外留心饮食、格外注意饮食结构。这到底是为什么呢？原来，良好的饮食确实可以促进我们的身体健康、肌肉成长、健身的质量更高，所以我们平常一定得多多注意饮食结构，让自己具有良好的饮食才可以。