描述： 目前，我国人口中，高血脂症达1.6亿，高体重达2亿，高血压1.6亿，高血糖4000万，心血管病、脑血管病已成为死亡原因的第一二位，且快速增加出现年轻化趋向，研究表明：年轻化77％归因于高血脂。还显示... 高血脂症的自我防治
目前，我国人口中，高血脂症达1.6亿，高体重达2亿，高血压1.6亿，高血糖4000万，心血管病、脑血管病已成为死亡原因的第一二位，且快速增加出现年轻化趋向，研究表明：年轻化77％归因于高血脂。还显示：1：2，即血胆固醇降低1％，冠心病发生的危险降低2％，更加说明其重要性。由于血脂在血液中以蛋白结合的形式存在，所以有人把高血脂症称为高脂蛋白血。高血脂症由于脂代谢异常，损害是全身性的，除了引发脂肪肝、肥胖、糖尿病、胆石症、胰腺炎、胰腺癌、肠癌外，最重要的是造成动脉粥样硬化，导致血栓形成，一旦血栓塞在心血管会发生冠心病、心肌梗死；塞在脑血管会发生脑梗死(脑中风)：塞在下肢血管，发生间歇跛行、坏死：塞在眼睛视网膜动脉，发生视力下降，甚至失明。由于高血脂75％没有明显症状，不易察觉，易被忽视，危害极大，可以说它已成为人类最凶险的杀手。
一、哪些人容易发生高血脂症? 1、有高血脂家族的人。
2、有高血压、高血糖、冠心病、脑中风的人。 3、高体重特别是肥胖的人。
4、有不良生活习惯的人，如吃肉多，运动少，吸烟等。 5、有肾病、甲状腺功能减退的人。
二、发生高血脂一般有什么特点?
1、年龄、胆固醇、甘油三酯随年龄增加而增加。到60岁以后开始下降。 2、性别，女性40岁以前低于男性，绝经后开始升高并开始超过男性，特别是甘油三酯，可能是女性发生冠心病的最危险因素。90％甘油三酯升高的女性都可能会发生冠心病。
3、职业，脑力劳动者较体力劳动者高。
4、体重，肥胖与甘油三酯高紧密相关，临床发现瘦人不一定不会发生高血脂症，若高密度脂蛋白降低，低密度脂蛋白增高，简言之高的降低，低的增高，易患心脑血管病。
5、季节，血胆固醇秋高夏低，甘油三酯春高秋低。
三、怎样发现高血脂症?
由于75％症状不显，易被忽视，定期常规抽血检查(至少一年一次)，是最简单最快速的方法。
四、发现高血脂怎么办?
发现血脂高，既不要紧张，也不要满不在乎。因为血脂异常是冠心病、脑中风、下肢血栓塞的危险因素，而且由于脂毒性作用，使胰岛功能受损，可能还会引发糖尿病。这些病发病率高、病情重、危害大，应高度重视。 1、注意是否真高
发现一次增高，应在2周后复查一次，必须空腹12小时以上，抽取前臂静
脉血，且空腹前晚餐忌食高脂食物，结果仍超过标准，才能认定异常。 2、血脂控制标准mg／al(mmol／L)
总胆固醇(TC)：<220(5.)，理想为<200(5.13)。 甘油三脂(TG)：<200(2.25)，理想为<150(1.69)。 低密度脂蛋白(LDL)：<140(3.59)，理想为<120(3.08)。 高密度脂蛋白(HDL)：>35(0.9)，理想为>40(1.03)。 对已患冠心病、心肌梗塞患者，理想标准为：总胆固醇 (TC)：<180(4.68)，低密脂蛋白(LDL)<100(2-6)。 3、血脂高调整的策略： 首先是非药物疗法
(1)饮食合理，营养平衡。原则是保持正常体重，注意“四低一高”饮食：即低糖，不能吃过多甜食，每日糖量不超过10克；低脂，脂肪占全天热量20％以内，每日油量不超过25克；低胆固醇，避免食用蛋黄、肥肉、动物内脏、蟹黄等，每日胆固醇量不超过300毫克；低盐，每日不超过6克；高纤维素食物：多吃杂粮、豆类、海带等。蔬菜水果每日500克左右。 (2)坚持体育锻炼，每日至少30分钟以上快走等有氧运动。 (3)避免紧张激动，保持良好心态。 (4)戒烟限酒。 其次是及时就医
非药物调节无效，应及时就医，选择药物调节，如他汀类、贝特类、烟酸类等，按医嘱规范用药(他定类药物不仅降低坏胆固醇，增加好胆固醇，还可缩小班块，稳定班块，对预防心脑梗死意义很大)。
高血压病的自我防治
高血压病是引发脑中风、心肌梗塞、心力衰竭、肾功能衰竭的重要危险因素，有“无声杀手”之称。
高血压病的特点有“三高”(发病率高、致残率高、死亡率高)，而人群中却存在着“三低”(知道自己血压高的比率低、知道患高血压吃药或坚持吃药比率低、吃药但血压控制得好的比率低)，这种“三高三低”现象，关键还是没有引起重视或因“忙”而忽视，或不难受就不吃药、不愿用药、不规律用药的“三个不”而引起的。世界卫生组织(WHO)郑重呼吁：人人行动起来，全社会共同参与，防治“无声杀手”高血压病。
一、怎样及时发现高血压病?
1、无症状，至少半年测1次血压，正常血压是<130／85毫米汞柱，理想血压是<120／80毫米汞柱。血压在130～139／85—毫米汞柱是正常高限，就应该注意了。多次测血压超过140／90毫米汞柱，就是高血压了。 2、有症状，如头昏、眼花、耳鸣、心慌、胸闷、肢体麻木等症状，要及时测血压、求医。
二、学会正确测血压：
1、要避免精神紧张，平静休息10分钟后再测量。
2、要做到四个固定：(1)固定时间。正常血压一天24小时会也有动态波动，
上午6—10时和下午4～8时各有一个高峰，测血压应固定不同日的同一时刻。(2)固定位置。坐和卧的血压不一样，一般坐姿方便，便于观察。坚持一种位置，利于长期观察。无论何种位置，所测臂部应与心脏在一个水平面。(3)固定左或右手臂。因血压有差别，不能今天测左手，明天又换右手，以固定左手为好。(4)固定袖带在肘关节上方2厘米处，不紧不松，以用力方可塞进指头为宜，否则血压差别较大。听诊器不要插在袖带内。
3、要听准看清。充气听不到血管搏动声后放气，以第一次听到搏动声为收缩压，继续放气，当搏动声突然由大声变为小声定为舒张压。
4、要多次测。发现血压高，不能测一次就认定血压高，应连续几天多测几次。世界卫生组织标准(WHO)规定(毫米汞柱)：收缩压□140，舒张压□90，才能定为高血压；130～139／85—是正常高值；<130／85为正常血压；<120／80为理想血压。
5、要学会对千帕(kPa)和毫米汞柱(mmHg)换算。简便方法为
1kPa=7.5mmHg；护理统计源心算法为mmHg加倍再加倍，除以3再除以10，所得即kPa值。如收缩压120mmHg，加倍240，再加倍480，除以3是160，再除以10，所得16，即kPa值。反之，血压kPa，乘以10再乘以3，减半再减半，即得mmHg值。或用电子血压计测量。
三、发现高血压怎么办2
1、不要紧张，连续三天每天相同时间测量血压数次，以明确是否真高。 2、找一找是什么原因引起高血压。 3、查一下有无高血脂和糖尿病。
4、查清有无心、脑、肾损害及相关病。
5、采取健康八句诀：心态平和、生活规律；戒烟限酒，营养均衡；低盐低脂，多吃果蔬；控制体重。适度运动。 6、坚持规律用药，平稳血压。 7、学习掌握防治高血压病的相关知识。
四、怎样预防高血压病?
预防准则是：一戒、二减、三限、四加。 一戒
戒烟烟含有尼古丁等有害物质，吸一支烟可使心跳增加5-20次，并使血管收缩，血压升高10毫米汞柱。 二减
一是减压精神紧张，情绪激动，均易引起血压升高，必须保持心态平和、乐观开朗。
二是减肥肥胖体内脂肪多，易导致动脉硬化，血管阻力增高，诱发高血压发生。 三限
限糖和油糖油增加热量，过多易肥胖，引发动脉硬化，血压增高。应少吃甜食，每日食白糖不宜超过10克，脂肪不超过50克(含植物油25克)。吃饭不宜过饱，宜七八分饱。
限盐盐多使体内钠与水大量积聚，心脏负担加重，血压上升，每天食盐不宜超过6克。
限酒少量饮酒可扩张血管，过多则会促进儿茶酚胺迅速增加，儿茶酚胺正是引发血压升高的元凶。限酒量，每天白酒50毫升，葡萄酒150毫升，啤酒250毫升。 四加
加多蔬菜、水果的摄入量每日保持500克。 加多饮水量每日保持6～8杯水，保持大便通畅。 加强规律生活保持良好的睡眠，每日8小时，中午小憩。
加强锻炼身体每日至少30分钟快走(约3000米)，或做其它有氧运动。
