运动减肥的好方法
其实最有效的方法就是坚持,大部分肥胖人都想减肥但是,有几个减肥成功 的,大部分都是减到一定程度时遇到一些困难或者麻烦,而没有再继续坚持下去, 这就是减肥最大的弊端,我觉得只要坚持下去大部分肥胖人都可以减肥成功的, 俗话说的话贵在坚持,只要你坚持到最后你肯定会减肥成功的,减肥时可以借用 一些辅助工具,比如器械,或减肥药之类的,这样会加快减肥的速度,在这里希望 大家减肥成功,最后说一句,坚持坚持再坚持你一定会成功的. 下面给大家介绍几个有效的减肥方法助你减肥成功哦^_^ 一. 伸舌头去双下巴
动作：头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数.。 效果：1周去双下巴。 二. 6分钟瘦小腹
方法：1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住； 2.用坐垫或枕头垫在腰部下方; 3.双手合十,拉长手臂筋骨； 4.持续6分钟。 效果：瘦腰腹 。 三. 举包包收腰腹
方法：等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。 效果：收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。 四. 门框斜压收内侧赘肉
方法：身体离门框约1步距离,手模门框下压.。 时间：左右各3秒钟.。
效果：平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸.。
五. 刷杯子瘦手臂
方法：手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。 效果：收紧手臂,紧致乳房。 六. 反手拿重物提臀瘦手臂
方法：www.tbtmb.com双手在身体后面做提拉重物的动作.。 效果：1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm.。 七. 读书收腹瘦腿法
方法：坐在椅子上读书的时候，双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。 效果：收紧肚子,大腿赘肉。 八. 姿势美人站立瘦身法
方法：背部靠墙,每天站立15分钟。 效果：拉长背部线条。 九. 开门瘦四肢
方法：1.双手交换做拉开门的动作； 2.双脚交换做拉开门的动作。 效果：拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。 十. 十分钟消除宿便
方法：1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟。 2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果。 效果：准时排便，从而达到减肥效果。
希望大家能坚持下来不要半途而费
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