江苏省梅村高级中学体育与健康实践课教案
高二年级7班男女生 授课时间第二学期第10 周第 1次课 教学内容 1、 蹲踞式起跑+加速跑 2、身体素质 1、 认知目标：学生能了解蹲踞式起跑及起跑后的加速跑的动作要领； 2、 技能目标：通过反复练习后，大部分同学能顺利完成蹬地快摆和起跑后的低重心跑的动作要领，且能做到动作正确合理有效； 3、 情感目标：培养学生团结协作顽强拼搏的意志品质和果敢的作风； 教师活动 1、 整队，清点人数 2、 师生问好 3、 提出本次课的内容及目标 4、安排见习生 1、原地队列队形练习； 2、行进间的队列队形练习：老师简单讲解跑进方法，听口令进行练习； 3、专门性练习： 原地摆臂+追逐跑 快频跑+追逐跑 行进间高抬腿+加速跑 学生活动 1、 整队，体委清点人数，检查班级情况，向教师汇报 2、 听取教师讲解 1、听老师口令练习； 2、练习方法：在老师的口令指挥下进行练习； 3、练习积极； 执行情况 □□□□□○○○○○ □□□□□○○○○○ □□□□□○○○○○ □□□□□○○○○○ ▲ 运动负荷 教学目标 教学程序 一、常规 1 （一） 二、队列队准备形+专部分 门性练11 习
（一）练习一：预备姿势+蹬地快摆 12 1、预备姿势练习 橡皮筋一：强调肩过手支撑平面； 橡皮筋二：强调臀过肩； 2、蹬地快摆 （1）辅助同学手持棒练习； （2）辅助同学手丢棒练习； （3）辅助同学加长距离手丢棒“输送人才”练习； 3、老师通过观察对动作指导并对错误动作及时纠正； 1 、重点：肩过 手臀过肩；蹬地 启动的同时快 速摆臂； 2、请做得较好 同学示范； ▲ 3、要求：蹬地 快摆练习时必3至5须要摆臂的同次 时抓棒； 4、通过练习后， 请个别同学出□□□□□□□□ 来总结动作要□□□□□□□□ 领； □□□□□□□□ □□□□□□□□ ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ 1 、重点：解决 加速跑的重心； 2、要求：加速跑要低重心高步频，重心在行进过程中慢慢提高； 3、在练习的过程中体会动作要领并纠正自己的动作； 5次以上 三、基本部分 30 1、设置橡皮筋以强调起跑后的加速跑身体重心问题； （1）辅助练习一：从橡皮筋下方跑过； （2）辅助练习二：降低橡皮筋(二)练高度从橡皮筋下习二：方跑过； 加速跑 （3）辅助练习 三：加多橡皮筋12 个数练习； （4）组合快速启动+加速跑输送人才练习 2、老师讲解练习方法并简单示范 3、老师通过对学生的观察进行指导，并对错误动作及时纠正； □□□□□□□□ □□□□□□□□ □□□□□□□□ □□□□□□□□ ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ○○○○○○○○
（三）身体素质 6 1、组合练习：收1、要求：动作腹举腿10+钻过规范； 橡皮筋+绕标志2、练习认真； 物+俯卧撑10（男）立卧撑10（女）接力练习 2、老师讲解练习规范及比赛办法； 3、哨音指挥练习； ○ ○ ○ ○ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 1听教师小结本次课 1、 根据本次课目标，自评达标情况 □□□□□○○○○○ □□□□□○○○○○ □□□□□○○○○○ □□□□□○○○○○ ▲ 1、 小结本次课 2、 总结练习中的情况，表四、放松小结 扬和批评 3 3、 提出今后要改进和提高的地方 170 160 150 140 130 120 生理 110 负荷 100 预测 90 o 5 10 20 30 40 平均心率 练习密度 110次—120次/分 40%左右 课后小结
