《遇见愤怒》
一、活动目标：
1. 学生能够认识到愤怒情绪的消极作用，并觉察到自己的愤怒情
绪；
2. 明白愤怒情绪的起因，及其影响；
3. 和内在小孩对话，掌握应对愤怒情绪的途径和方法。
二、活动重点： 让学生觉察愤怒，感觉愤怒情绪需要合理应对， 学会掌握应对愤怒情绪的途径和方法。
三、活动难点： 通过参与、体验和感悟，让学生体验到愤怒的情 绪需要合理应对，提升应对愤怒情绪的能力，更好地投入学习和生活。
四、活动准备： 各种类型的沙具，学生以小组为单位围圈而坐； 多媒体课件和投影仪。
五、活动过程：
分组环节：用报数形式把学生分成几组，每组 6 人，确定出 1 至 6 号。教师要提前把沙具摆小组内，每组沙具 30 个。
课前约定：在这节课中我会做到积极参与、真诚分享、相互尊重、共同成长。如果能做到，举起右手对自己说“yes”，可以做三遍确定。
设计意图：通过这样一种仪式感，让学生调整状态，同时开启团体动力，让学生能够在课堂上保持积极状态。
环节一：热身
引导语：同学们，在日常的人际关系互动过程中，我们会体验到各种程度的愤怒情绪。例如：不满、气恼、气愤等。当我说“不满”的时
候，大家拍拍手，当我说“气恼”的时候，大家拍拍腿，当我说“气愤”的时候，大家跺跺脚。
好，老师开始朗读了(慢点读):徐子轩今天的心情很不爽，早晨起晚了，被气恼的妈妈骂了一顿，感到很不满。上学的路上，校车又来晚 了，这下更气恼了。好不容易来到了学校，又因忘带家庭作业，被不满的小组长批评了一顿，心情真是气愤极了。
教师小结：那我想问一下同学们，大家经历过吗？那我邀请曾经愤怒过的同学举一下手。经常愤怒的同学举一下手，愤怒是一种怎样的情绪，他的影响是什么？如何去应对它，让我们一同走进我们今天的心理课堂——遇见愤怒
设计意图：利用热身活动能够把学生迅速拉入到课堂情境中，让学生们对愤怒情绪有一个具体的感知，更好地导入新课。
环节二：觉察愤怒---寻找生活中的愤怒事件
1. 哪位同学能分享一下你生活中经历过的愤怒事件？ 找学生直接回答
（注意:这个环节先不用小组讨论直接找三到五人全班回答，教师在此过程中根据学生回答时适时插入引导语:
你经历这个事情的时候，你当时身体的感觉是什么？ 心里是什么感受？你当时怎么做的？
你为什么当时会感到那么愤怒？（三个方面）适时引导。 要关注学生感受，互动。学生的回答会偏重于:当时声音变高`身体 发抖`嗓子哑、头发竖丶胸闷`呼吸急促等;学生说为什么会这么愤怒 时，会说出感受到委屈`不公平`受欺负等，允许学生自由表达）
2. 这时接着上述互动，教师直接总结:
同学们，在日常的生活中，我们时常会遇到愤怒，比如大嗓门 、愤青 、驾驶狂躁症 、挑剔症 、牢骚症 、敌意症等人，有如此症状的人都是被愤怒所支配。为什么会这么愤怒呢?常常是希望破灭、心境不佳或脾气急躁等。(教师直接出示幻灯片愤怒的原因)
3. 师:刚才这几位同学的分享给我们做了很好的示范，下面请每位同学在小组内分享一件让你愤怒的事。每组从 1 号同学开始说，其他同学要认真倾听。
这环节让学生在小组内充分表达。
设计意图：通过这个环节主要让学生有一个内在的思考，更好地觉察自己的愤怒情绪，以及自己的身心感受，同时分析它的产生原因，从而引起自己的重视。
环节三：应对愤怒——我有招
教师导语：我观察到每位同学在表达的时候，都有情绪出来，源自于我们内心有一个受伤的小孩，下面把你愤怒的事情，你的应对方式以及感悟可以用沙具清晰的呈现出来。请同学们选四件沙具，分别放在相应的位置。让我们一起进入内心的指引——神圣三角。
（一）内在指引——神圣三角
1 4 2 3 小组分享：每人每处选一件沙具，放在相应的位置。
1. 一件愤怒的事。 2. 消极的应对方式。 3. 积极的应对方式。 4. 你的感悟。
学生摆完后，点每组代表人员分享感悟，适时肯定一些积极的表达方式。
注意：重点分享感悟，（这个时候在分享过程中学生可能会说出一些应对方式，一些好的感悟，教师适时总结，当处于暴怒不能自控时， 这个时候可以带领学生去体验，比如：握紧拳头，数 1、2、3 松开， 或者甩手。在这个过程中，说到一些好的应对方式，可以带领学生现场体验
设计意图： 利用神圣三角的形式，让学生更直观、更清晰的进行内在的梳理。通过体验，进一步感受内在的指引更大程度地影响了自己的行为。让学生通过自己的亲身体验，引起自己的内在思考。
教师小结：同学们，当情绪化小孩接管了心灵的全部，我们的理性下降、无法思考、无法感受、容易对人产生敌意与误解。
教师导语：一个个小小的愤怒的情绪在我们体内升起的时候，我们可能有时不在意，会忽视他，但当我们积累多了的时候，他会对我们的身体产生危害，这些情绪需要我们去看见他，去关照他。
老师准备了一段音频，请跟随音频，去关照我们的内在那个愤怒的小孩，在这个过程中，有两个注意的地方，第一个，老师会说到一个蝴蝶拍，当说到蝴蝶拍的时候，把手放在左边肩胛骨的位置，做轻柔的蝴蝶拍。第二个就是说到对不起、请原谅、谢谢你、我爱你，我们要跟随老师的引导语去复述。下面我们一起感受——住在声音里。
（二）：住在声音里
全班体验：老师带领全班同学，练习—“住在声音里”全班分享感受：
结束语： 听从内心的指引，积极地学习和生活是我们每个人所期 待的，应对愤怒我有招！愿我们的每位同学都是情绪应对的小达人，谢谢！
