冬季保健常识 冬季气候寒冷干燥，易患呼吸道疾病，如上感、 ５．傍晚做腰部操：日本专家研究证明，双手按 腰做腰部活动可刺激腰部诸穴，有助于强化内脏器官 功能、维持新陈代谢正常进行，肥胖者做腰部操还可 支气管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、脑出血或 减肥。６．热水浴足护脚：脚底有许多经络循行的穴 脑血栓、心绞痛以及某些冬季传染病。下述养生七法 将帮大家安全过冬，有益身心健康。 位，如涌泉穴，通过热水透穴可以提高体温Ｏ．２ １．坚持冷水洗脸：冷水洗脸醒脑精神好，锻炼 ℃，能改善周身毛细血管的功能，有保温和助眠的 耐寒能力，不但能预防感冒同时还能起到脸部美容 功效；脚素有第二心脏之称，护脚能强心，毛细血 的功效，还可以治疗慢性鼻炎，若能结合按摩耳 管扩张充血促使心脏活动加强，又可防止脚部冻疮 廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。 ２．清晨喝温开水：洗脸刷牙后喝一杯温开水， 的发生，减少皮肤瘙痒症。 ７．睡前双手搓腹：腹部内脏最多，平躺时常用 方面可暖身清洗胃肠，另一方面可稀释血液，预 双手顺时针揉搓腹部，能改善内脏功能，尤其是揉 防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促 搓丹田、气海、关元等穴位，可以补纳精气、壮 进细胞代谢。 阳，促进性功能，治疗性冷淡。 ３．饮食药膳进补：冬天是滋补身体的季节，根 据自身条件适当选用药膳进补十分有益，可增加热 量抗寒，加强营养吸收，促进健康。 ４．午后饮用茶水：茶是人的最佳饮料之一，能 防癌抗癌，茶含有多 种维生素和人体需要 的微量元素，能对人 鼻炎病原（致敏原）主要是呼吸时吸入物如灰 鼻炎的注意事项 尘、动物毛发、皮屑、化学粉末、花粉等；食物如 鱼、虾、蟹、牛奶等；还有一些化学物质如油漆、 胶水、化妆品等以及物理因素如天气冷热或气压高 低等都可引起过敏性鼻炎。常年性发作者不应养宠 体起保健作用。但胃 病或贫血服药者不宜 喝茶，尤其是浓茶， 可改用矿泉水或白开 物，要改善室内通风条件，保持室内卫生，将枕头 被褥里的蒲绒、鸭绒、糠皮等填料改为棉花或化学 纤维填料，停用或更换化妆品，并试停食鱼虾、海 味、牛奶等食物。 水。午后补充水很重 要。 现代科学研究证明， 黄瓜含有丰富的钾盐和一 定数量的胡萝『、素、维生 素Ｃ、维生素Ｂ１、维生素 Ｂ２、糖类、蛋白质以及 手轻拍面部。此外，每臼喝１杯胡萝『、 汁也有祛斑作用。 胡萝ｌ、含有丰富的维生素Ａ原， 维生素Ａ原在体内可转化为维生素 Ａ，维生素Ａ具有滑润、强健皮肤的 作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。 特别备注： 用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗 澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。金 本草纲目》中记载其可去面上 盏花叶汁也有护肤除斑的功效。 黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤 将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸 老化；大枣和中益气，健脾润 部，既可消除雀斑，又能清爽和洁 肤，有助黑木耳祛除黑斑。 白皮肤。 胡卜汁 蒲公英花水也能用于除斑，取 将新鲜胡萝Ｉ、研碎挤汁，取 把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷 １Ｏ一３Ｏ毫升，每日早晚洗完脸后，以 却后过滤，然后以蒲公英花水早晚 一芥、磷、铁等营养成分。 经常食用黄瓜粥，能消除 雀斑、增白皮肤。 黑木耳红枣汤 取黑木耳３０克，红枣 ２Ｏ枚。将黑木耳洗净，红 枣去核，加水适量，煮半 个小时左右。每日早、晚 餐后各一次。经常服食， 可以驻颜祛斑、健美丰 肌，并用于治疗面部黑 斑、形瘦。 本食谱中的黑木耳， 鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的 洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。
