感觉上班好累不想上班怎么办

有网友碰到这样的问题“感觉上班好累不想上班怎么办”。小编为您整理了以下解决方案，希望对您有帮助：

解决方案1：

感觉上班很累不想上班是常见的情绪，可以从以下方面进行调整：

允许自己暂时不想上班，这是身体发出的休息信号，不用自责。区分短期疲惫与长期问题，偶尔累可能是缺觉或压力积累，若持续数周则要警惕职业倦怠或环境不适。找出根源，判断是工作内容枯燥、人际关系紧张，还是身体长期超负荷。

用兴趣爱好“充电”，下班后做喜欢的事，周末去郊外或咖啡馆放松。拆分任务，设定小目标，把大工作拆解成小步骤，完成一项就给自己奖励。优化工作环境，整理办公桌、放绿植或喜欢的照片，听轻音乐。运用身体放松技巧，每小时起身拉伸，每天喝够1.5升水，保证7 - 8小时睡眠。

主动沟通，和同事交流经验，向领导反馈困难，争取调整分工或资源支持。找回掌控感，设定短期目标，或制定存钱计划、职业规划。调整心态，把工作视为“赚钱工具”，关注自身成长，降低对完美的期待。

若长期失眠、情绪低落，或工作与价值观严重冲突，可尝试内部调岗、申请长假；也可以骑驴找马，规划更适合的职业方向；必要时寻求心理咨询师帮助。

每个人的状态不同，以上方法可根据自身情况调整。若疲惫感持续影响健康，建议优先关注身心恢复。