高考三天食谱安排

有网友碰到这样的问题“高考三天食谱安排”。小编为您整理了以下解决方案，希望对您有帮助：

解决方案1：

以下是高考三天的食谱安排建议，同时给出不同餐的饮食原则：

饮食原则早餐：选择高蛋白食物，如蛋、奶、豆制品等，搭配少许蔬菜、水果，避免难消化食物，且在考前半小时吃完。午餐：荤素合理搭配，选平时常吃的主食和菜肴，吃七八分饱，午餐后1小时左右可吃水果。晚餐：清淡、易消化，可进食粥类、奶类、新鲜蔬菜等，吃饱但不过饱，饭后不宜立即入睡。具体食谱考试第一天早餐：大米绿豆粥、花卷、鸡蛋1个、炝西芹腰果午餐：米饭、红烧鱼、黄焖鸡块、香菇油菜、小米粥晚餐：二米粥、馒头、排骨炖豆角、西红柿炒鸡蛋、八宝菠菜加餐：鲜奶（或酸奶）、水果、面包考试第二天早餐：八宝粥、馒头、鸡蛋1个、炝土豆丝胡萝卜午餐：米饭、肉片烧茄子、木须虾仁、砂锅牛肉晚餐：大米粥、发糕、虾仁炒苦瓜、丝瓜鸡蛋、金针菇黄瓜、清蒸粉丝娃娃菜加餐：鲜奶（或酸奶）、水果、点心考试第三天早餐：小米粥、豆沙包、鸡蛋1个、炝芹菜花生米午餐：米饭、清蒸鱼、醋溜苜蓿肉、西红柿鸡蛋菜花、冬瓜蛋花汤晚餐：大米绿豆粥、馒头、炒肉鲜蘑瓜片、素烧茄子、锅塌豆腐、拌生菜、西红柿松花蛋加餐：鲜奶（或酸奶）、水果、点心

此外，若考生有感冒、焦虑、腹泻、痛经等情况，可在医生指导下用药，以保障考试状态。