听不清别人讲话，耳朵里还不停地嗡嗡响，好难受！我该怎么办？

有网友碰到这样的问题“听不清别人讲话，耳朵里还不停地嗡嗡响，好难受！我该怎么办？”。小编为您整理了以下解决方案，希望对您有帮助：

解决方案1：

听不清别人讲话且耳朵嗡嗡响，可能是听力损失伴有耳鸣，建议及时就医并采取助听器辅助、身体放松、避免触发点等综合措施缓解。具体如下：

及时就医：耳鸣治疗过程中，您可能会接触到不同的听力专业人士，包括耳鼻喉科医师、听力师和助听器验配师。但并非每一位医生或听力师都精通耳鸣治疗，因此需选择专门治疗耳鸣的专科医生或听力师。若听力突然下降并伴随耳鸣，医生可通过一系列治疗方法恢复部分或全部听力，听力恢复后耳鸣会直接改善。对于突发性耳聋，治疗时间十分关键，越早治疗，听力恢复的可能性越大。此外，即使自觉没有听力问题，也建议进行详细听力检测，因为听力损失是耳鸣最常见的原因。助听器辅助：助听器不仅能帮助改善听力，研究已证实许多患者佩戴后耳鸣会减少甚至消失。其作用机制包括两方面：一是通过放大外界声音，减少因听力下降导致的安静环境下的耳鸣感知；二是许多助听器具有耳鸣掩蔽功能，可播放白噪声、音乐或自然声音，帮助掩蔽耳鸣声。听力师会进行耳鸣匹配测试，根据耳鸣的音调和响度编程助听器的声音发生器，从而降低耳鸣的感知音量。

身体放松技巧：放松技巧是应对耳鸣的重要方法。当耳鸣严重时，虽无法直接改变其音量，但可通过放松身体减少焦虑，使精神平静。具体方法包括：洗热水澡或泡热水澡，热水可缓解肌肉紧张；进行专业按摩或学习按摩手法，减轻压力；尝试肌肉放松运动，如舒服躺下后，依次绷紧并放松身体各肌肉群；练习4-7-8呼吸法，即舌尖贴在上排牙龈内侧，通过嘴巴呼气，闭上嘴用鼻子吸气数到4，屏住呼吸数到7，再用嘴呼气数到8，重复3次共4次，可在任何地方练习，60-90秒内放松效果明显。

找到加剧耳鸣的触发点：耳鸣的音量和音调会因多种因素变化，如生活方式、饮食习惯和环境因素等。不同人之间的触发点差异很大，且难以立即确定原因。因此，建议持续记录和追踪饮食、生活方式和环境，对比耳鸣加剧时的具体行为，寻找触发点并努力避免。这是一种预防性策略，移除的触发点越多，耳鸣越稳定，也越容易管理。